dieta na nadciśnienie
Dieta na nadciśnienie – przykładowy jadłospis

Znaczenie prawidłowej diety w nadciśnieniu tętniczym jest nie do przecenienia.  Nie bez powodu już od dawna uważa się ją za najlepszy niefarmakologiczny sposób leczenia tego schorzenia. Takie zdanie mają dietetycy i tak uważamy także my, lekarze. Oczywiście dieta na nadciśnienie skuteczna będzie tylko wtedy, gdy wprowadzicie ją na stałe, a nie jedynie od święta i wraz z nią zmienicie styl swojego życia. Wiązać będzie się to m.in. z dbaniem o uzyskanie bądź utrzymanie prawidłowej masy ciała czy pamiętaniu o regularnej aktywności fizycznej, dostosowanej do Waszego wieku i stanu zdrowia. Jakie są zalecenia żywieniowe przy podwyższonym ciśnieniu tętniczym? Co  jeść przy nadciśnieniu, a czego unikać? Na te i inne pytania odpowiem Wam w moim artykule. Podam również przykładowy jadłospis przy nadciśnieniu.

jak obniżyć cholesterol
Jak obniżyć cholesterol – 13 sprawdzonych sposobów

Czy wiecie, że ponad połowa Polaków ma podwyższony poziom cholesterolu? Oznacza to, że hipercholesterolomia, czyli długotrwałe podwyższone stężenie cholesterolu frakcji LDL (tzw. złego) dotyczy co drugiego obywatela naszego kraju! Co warte podkreślenia, do wykrycia tej choroby dochodzi najczęściej dopiero w wyniku wystąpienia pierwszego incydentu sercowo-naczyniowego, a więc głównie zawału serca, a także udaru mózgu. Jak zatem łatwo można się domyślić, większość cierpiących na hipercholesterolomię przez długi czas nie zdaje sobie z tego faktu sprawy! Skoro jednak Wy trafiliście tutaj w poszukiwaniu informacji jak skutecznie obniżyć cholesterol, oznacza to, że już wiecie o swojej chorobie. A to naprawdę dużo! Teraz tylko od Was zależeć będzie, co zrobicie z tym dalej. Specjalnie dla Was zebrałem tu według mojej oceny najlepsze sposoby na obniżenie cholesterolu. Dla lepszej przejrzystości podzieliłem je na trzy różne kategorie.

dieta na cholesterol
Dieta na cholesterol

Według danych opublikowanych w 2022 r. hipercholesterolemia, czyli wysoki poziom cholesterolu, dotyczy już 60 % dorosłej populacji naszego kraju, a więc aż 18 mln osób. Jako lekarza martwi mnie, że spośród tych kilkunastu milionów Polaków, niemal  60 % nie ma pojęcia, że cierpi na tę chorobę. To nie wszystko – nawet jeśli zbyt wysoki poziom cholesterolu zostanie zdiagnozowany, problem ten jest przez sporą część pacjentów bagatelizowany. Nie dołączajcie do ich grona! Co robić? Pierwszy krok w walce z podwyższonym poziomem cholesterolu to zmiana diety. W tym artykule zebrałem dla Was najważniejsze informacje na temat tego, co jeść przy wysokim cholesterolu, a czego unikać. Przekonam Was, że nie taka straszna dieta na cholesterol, jak ją malują.

cholesterol
Cholesterol – normy, rodzaje, wpływ na organizm

Cholesterol to słowo, które w ciągu ostatnich kilkudziesięciu lat odmieniane było – i jest zresztą nadal – przez wszystkie przypadki i to nie tylko w gabinetach lekarskich, ale również w prywatnych rozmowach, programach telewizyjnych, książkach czy w artykułach prasowych i internetowych. Nie da się ukryć, że kontekst, w którym się ono pojawia, z reguły jest negatywny. Nic w tym dziwnego, wszak podwyższony cholesterol to przyczyna wielu problemów ze zdrowiem. Zapewne spotkaliście się także z takim rozgraniczeniem jak cholesterol dobry i zły. Zastanawiacie się, jak w końcu jest z tym cholesterolem, jakie są jego normy, jaka może być przyczyna wysokiego cholesterolu czy też jak go obniżyć? Postaram się rozwiać Wasze wątpliwości, a jednocześnie uwrażliwić na to, abyście zadbali o prawidłowy poziom cholesterolu w Waszym organizmie.

alkohol a serce
Alkohol a serce – jaki ma wpływ? Kompendium wiedzy

Negatywny wpływ alkoholu na organizm człowieka jest powszechnie znany. Sięgając po tę używkę zbyt często i w zbyt dużych ilościach działa się szkodliwie na układ pokarmowy, immunologiczny, nerwowy, a także krwionośny, któremu to zagadnieniu poświęcony jest mój artykuł. Nie chciałbym tu oczywiście demonizować alkoholu wypijanego okazjonalnie i w rozsądnych ilościach. Niemniej musicie być świadomi, że naprawdę łatwo przekroczyć granicę. Na baczności powinny się mieć przede wszystkim osoby cierpiące na choroby sercowo-naczyniowe, po przebytym zawale czy np. z rozrusznikiem serca.

dieta dash
Dieta DASH – dla kogo? Teoria i zastosowanie

Dieta DASH od lat okupuje czołówki rankingów najzdrowszych istniejących na świecie diet. Polecana jest szczególnie osobom zmagającym się z nadciśnieniem tętniczym, podwyższonym cholesterolem, a także tym, u których występują czynniki ryzyka chorób sercowo-naczyniowych. I choć należy ona do diet leczniczych, staje się coraz popularniejsza nawet wśród osób niezmagających się z wyżej wymienionymi przeze mnie problemami. Co kryje się za tym obcobrzmiącym skrótem? Na czym polega dieta DASH? Dlaczego jest tak wyjątkowa? Przeczytajcie najważniejsze informacje o niej, a później… wprowadźcie te zasady w życie.

Unikalny kurs „Życie po zawale, życie ze stentem” to kompleksowa i praktyczna wiedza dla pacjentów oraz ich bliskich. Program porusza wiele aspektów związanych z chorobą wieńcową oraz bazuje na doświadczeniu tysięcy chorych osób.

Kontakt